Etikett: Träning

Nu springer jag

Postat av sophialonnergard

löpschema

Jag tar tag i löpningen nu. I slutet av förra veckan letade jag rätt på ett enkelt löpschema, skrev ut och satte upp på kylskåpet. Rotade fram en grön penna som strategiskt placerades bredvid. Nu var jag redo för måndag och löptur nr 1.

Eller löptur nr 1 var mer rask gång än löpning. Jag har nämligen letat rätt på ett nybörjarschema. Det är under min egentliga nivå, men det är precis vad jag behöver just nu. Jag har allt för mycket stress och press i mitt liv just nu och löpningen ska ju bli ett slags fristad och inte ett oöverkomligt tvång.

Oavsett svårighetsgrad så kan ni tro att det var härligt att bocka av det första passet med den gröna pennan. Nu ska jag belöna mig själv med te och knäckemackor framför ett avsnitt av The Good Wife i väntan på det utlovade ovädret.

Så har träningen börjat

Postat av sophialonnergard

Första löppasset efter anmälan till milen i september. Enligt runkeeper var det längdrekord för min del fyra kilometer på 25 minuter. Synd bara att jag var alldeles död efteråt och nu några timmar senare gör mitt knä så ont att jag haltar fram. Halta lär jag göra desto mer imorgon, fast av träningsvärk. Men det är allt en bra start och bättre ska det bli, milen på under timmen är målet. Så i sommar blir det många löpturer om jag ska orka springa en timme i sträck.

Motion och middag

Postat av sophialonnergard

I torsdag powerwalkade jag hem från jobb för att hinna powerwalka. Mötte upp Jessica, Sebbe och Sebbes kompis för lite träning i Pildammarna, Jag och Jessica powerwalkade en mil och grabbarna sprang. Har fortfarande träningsvärk i rumpan efter mina fantastiska easy tone-skor. Efter en dusch bjöd Jessica på middag samtidigt som vi tittade på Fanny på tv:n. En minst sagt hälsosam torsdagskväll.

Är jag den enda som har träningspaus?!

Postat av sophialonnergard

Igår efter jobb gick jag inte hem. Istället promenerade jag till en annan del av Malmö där jag åt linssoppa, såg Avatar (nästan hela filmen i alla fall) och låg nära nära en varm kropp och mös. På vägen dit var jag på ett eller annat sätt tvungen att passera Pildammsparken. Inget konstigt med det, men jag kände mig som den enda där som inte var på en joggingrunda. Vilken träningsångest det gav och även den slöaste i världen hade snörat på sig springskorna efter den passagen.

Imorse när jag återigen passerade Pildammsparken smög sig ångesten på. Jag vill också springa på morgonen innan jobb (om jag inte hade behövt kliva upp klockan fem då). Det finns så många hurtiga människor i denna stad om man spenderar några minuter vid stans bästa springställe. Nu vågar jag inte riktigt träna med min rygg ännu, men till veckan då jävlar måste jag ge mig ut i spåren. Tills dess fortsätter jag ignorera bussen och promenerar dit jag ska.

På ruta ett

Postat av sophialonnergard

Utvecklingen går bakåt. Började dagen med att träna lite lätt. Hopprep, lite yoga och magövningar. När jag sedan stod och sminkade mig gjorde det mer och mer ont i ryggen. Ett plus ett blir två och jag insåg att den lätta träningen förstört ryggen. Igen. Jag har inga problem med rörligheten, men ont attan gör det. Det är dock bara muskulärt känns det som, så förhoppningsvis går det snart över och tills dess borde jag kunna jogga lite lätt utan större problem. Mest av allt är det bara störigt.

Inspiration

Postat av sophialonnergard

Ibland behöver man lite extra inspiration till träningen. Speciellt som idag när jag tänker göra övningar hemma i vardagsrummet. Då kan det vara bra att ha några ess i rockärmen. Jag har några nummer av tidningen i Form, där det tipsas om många bra övningar som inte behöver särskilt mycket material och utrustning. Bilder på vältränade kroppar motiverar ju bara det. Dallret över magen ska bort!

Mitt liv smyger sig in i drömmarna

Postat av sophialonnergard

Det händer mycket nu i mitt lilla liv. Från och med måndag jobbar jag inte bara heltid utan jag kommer även plugga heltid. Har kvar en nedrans tenta innan examensbrev kommer som på posten (och antagligen med posten också!), för att få den klart kommer jag att följa kursen. Den är på heltid på plats. Jag följer på distans på min fritid. Vill man så kan man!

Samtidigt är det stambytesplanering. Gah! Det driver mig till vansinne, men jag ska allt få rätt på det tillslut. Som tur är rivs mitt badrum en vecka efter pluggandet tagit slut om allt går som planerat. Sedan har jag sex veckor utan badrum och vatten att vänta.

Samtidigt händer det roliga saker också. Som bröllop där jag är tärna. Det kommer bli grymt skoj, men innebär självklart en del planering och organisering. Jag har fått extra motivation gällande mitt företag och smider planer för min lilla verksamhet. Så ska jag fortsätta springa så magen får rutor, eller slutar dallra i alla fall.

Våren 2012 kommer bli galen, som ni smarta läsare kanske förstår. Det kommer bli sjukt jobbigt och sjukt roligt. Jag älskar att ha för mycket saker att göra. Och på nätterna drömmer jag om mina dagar. Jag drömmer om tärneklänningar, handfat och jobb. Snart också skola och torka. Just nu är allt i planeringsstadium, även på jobb. Hjärnan jobbar på högvarv och jag njuter av varenda liten stund. Så inspirerad! Men ikväll ska jag njuta av att kunna ligga på soffan en kväll och göra ingenting! På sin höjd äta chips om jag orkar mig till affärn.

On the run

Postat av sophialonnergard

Det sprudlar vår i luften. Himlen är blå och luften mild och kall. Chefen klev in efter lunch och menade att nu skulle vi ta helg. Sagt och gjort jag kilade hemåt och tog en springrunda. Första på en vecka, ryggen har ju varit trasig men nu verkar det vara som det ska igen. Härnäst väntar en dusch, telefonsamtal och en massa annat att ta tag i.

Spring för livet

Postat av sophialonnergard

En vecka på året har gått och jag har tränat tre gånger. Helt ofattbart. Tre springturer med efterföljande styrkeövningar. Idag körde jag intervaller för att variera lite. Jag vill ju få upp min kondition så jag kan springa längre. Just nu springer jag knappt tre kilometer och sedan orkar jag inte mer. Eller kroppen orkar, psyket orkar, det är bröstet som gör fruktansvärt ont efter 15-20 minuter springning. Men det kommer gå bättre efter jag sprungit ett tag och jag pressar kroppen lite mer för varje tur. Vilka är era bästa springtips?!